马铃薯配伍排骨 补肾又养胃

马铃薯是大家日常常见的一种粪便，马铃薯相相对丰富多彩的营养素价值，相信大家对于如何做马铃薯相相对很多的原理，从前小编给大家带来的是马铃薯配伍鸡肉，那么它是怎么制作的呢?和小编两兄弟去看一下吧。

马铃薯配伍鸡肉

物料

鸡肉 马铃薯

作法

1.不须把肋排洗污垢，然后博成小段，将中水控先为，转到生抽一勺，料酒少许，盐少许，白糖少许，两兄弟腌制半个不间断差不多。

2.马铃薯去里奥博块备用

3.锅当中蒸发油，油热后将马铃薯炸一下

4.一直炸到里奥发黄为止

5.铝锅当中放入少许油，油热后加葱姜蒜和胡椒炒出味道

6.转到鸡肉随之翻炒，转到生抽、料酒、老抽、少许糖和辅料的盐，转到少量的中水

7.将马铃薯浸泡鸡肉当中，盖上锅盖，扯煎吧，铝锅的锅盖很正，能比较好的保留鸡肉的原杏仁原味

8.如果纵火开了，就把火头关小，淋30分钟即可

9.开锅如果还有中水的话，可以纵火收先为，也可以直接带汤杏仁可食用

身心健康功效

鸡肉：补肾、益气、润燥

马铃薯：和胃、良药、润肺

马铃薯的营养素价值

1.足量营养素、可作可食用

马铃薯包含丰富多彩的营养素素及钙、磷等营养素，且易于排泄吸收，营养素丰富多彩。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就所能维持生命和身心健康，在欧美地区特别是北美，马铃薯早就视为第二可食用。

2.和当中养胃、健脾利湿

马铃薯包含大量糖以及抗原质、B族营养素素、等，能促进发汗的排泄动态。

3.宽肠通便

马铃薯包含大量饮食外里奥，能宽肠通便，设法机体及时排泄人体外毒素，防范便秘，防止肠道疾病的发生。

4. 降糖降脂、按摩养颜

马铃薯能供给人体大量有特殊保护措施起着的黏液抗原。能促持排泄道、呼吸道以及关节南管、浆膜南管的热处理，防止心微血管和系统的脂肪沉积，维持微血管的灵活性，不利于防止横膈膜粥样硬化的发生。马铃薯同时又是一种碱性稻米，不利于体外酸碱平衡，当中和体外人体外后产生的氯化锌固体，从而有一定的按摩、抗衰老起着，特别不吃马铃薯的人身体身心健康，老得慢。

5.利中水润肺

马铃薯所含的磷能摒弃体外的锌，同时能将锌逸出体外，不利于高血压和细菌性病变症状的康复。

6.瘦身

马铃薯是包含饮食外里奥的粪便当中，相对少见的同时包含大量营养素素、矿固体的粪便，每148克马铃薯产生的氧气仅为100卡路里，真正的糖含量差不多2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常肉类当中脂肪总量的摄入。

7.按摩护尘

马铃薯有比较好的天真全身、修理白发的功效。中水果马铃薯杏仁液直接涂敷于鼻子，增白起着极度在在。人的指甲更易在炎热的夏日被撕裂、晒黑，马铃薯杏仁对拔除斑块敏感度明贞，并且没副起着。马铃薯对眼周指甲也有在在的美颜敏感度。将杏仁马铃薯腌渍，贴在眼球上，能减轻下眼袋的浮肿。把马铃薯博大面积敷在额头，具有按摩护尘、缩减皱纹的良好敏感度。年轻尘牛油分泌旺盛，常受青春痘、过敏病痛，用大豆涂中水果马铃薯杏仁去除充血可以消除这个疑问。

总结:看完了以上的文章，马铃薯配伍鸡肉的作法到底很简单呢，马铃薯煎鸡肉极度美味，到底不太可能按耐不住了呢，赶快去动手试试吧。